Что не работает, то ржавеет
«Лишь несчастья учат людей благоразумию».
Демокрит.
Звон, шум в ушах
«Здравствуйте, уважаемая редакция!
Мне 60 лет. Болезней накопил много и почти все хронические. У меня в голове идет сильный звон уже более трех лет. С этим очень тяжело жить. Врачи говорят, что это сосудистое или атеросклероз. Лекарства не помогают. Из вашего журнала вычитал, что поможет красный клевер, настоянный на водке. Сделал несколько курсов – тоже не помог. Что интересно, если выпью много водки, то звон становится тише. Но я сейчас вообще не пью. Не знаю, отчего это у меня. В 1999 году я получил травму позвоночника. Упал на работе, вышел диск на 6,8 мм позвонка L3-L4. Потом пошли грыжи 6-8 мм нижней части позвоночника с L3 по S1. Сделал 2 операции в Москве лазером. Нейрохирург сказал, что надо будет делать третью операцию в 2012 году. На всякий случай я прошел МРТ (магнитно-резонансную томографию) головы.
Выпишу некоторые строчки и заключение.
Единичные очаги в правой лобной доле субкортикально 3 мм, в левой теменной доле перивентрикулярно 3 мм.
Заключение: общая гидроцефалия, умеренно выраженная. Единичные очаги в веществе головного мозга.
Подскажите чем лечиться. Спасибо заранее».
Адрес: К-у Станиславу Константиновичу, Коми, г. Печора
Мне 60 лет. Болезней накопил много и почти все хронические. У меня в голове идет сильный звон уже более трех лет. С этим очень тяжело жить. Врачи говорят, что это сосудистое или атеросклероз. Лекарства не помогают. Из вашего журнала вычитал, что поможет красный клевер, настоянный на водке. Сделал несколько курсов – тоже не помог. Что интересно, если выпью много водки, то звон становится тише. Но я сейчас вообще не пью. Не знаю, отчего это у меня. В 1999 году я получил травму позвоночника. Упал на работе, вышел диск на 6,8 мм позвонка L3-L4. Потом пошли грыжи 6-8 мм нижней части позвоночника с L3 по S1. Сделал 2 операции в Москве лазером. Нейрохирург сказал, что надо будет делать третью операцию в 2012 году. На всякий случай я прошел МРТ (магнитно-резонансную томографию) головы.
Выпишу некоторые строчки и заключение.
Единичные очаги в правой лобной доле субкортикально 3 мм, в левой теменной доле перивентрикулярно 3 мм.
Заключение: общая гидроцефалия, умеренно выраженная. Единичные очаги в веществе головного мозга.
Подскажите чем лечиться. Спасибо заранее».
Адрес: К-у Станиславу Константиновичу, Коми, г. Печора
Писем с жалобами на шум в и звон в ушах довольно много в нашей редакционной почте. И то, что медикаментозно оно не убирается, тоже подтверждают читатели. Безусловно, можно ко всему привыкнуть, но всё-таки хотелось бы узнать о причинах возникновения этих симптомов и методах их искоренения. На вопросы Станислава Константиновича отвечает мануальный терапевт Сергей Викторович Спиридонов.
Спиридонов С.В.
Мануальный терапевт
Да, действительно, письмо очень грустное. Как врачу, с такими «историями» мне приходится сталкиваться практически ежедневно. Все признаки того, что остеохондроз почти победил человека, проступают очень рельефно. Остеохондроз молодеет. Приблизительно такие же истории рассказывают уже и 30-40 летние пациенты. В этой ситуации, уважаемый Станислав Константинович, водкой с клевером не поможешь. Как говорил один из основоположников марксизма-ленинизма «мы пойдём другим путём». И этот путь – борьба! Давайте разбираться.
Главные друзья остеохондроза – лень и боль, а главные друзья человека – движение и свобода. Так что будем помогать друзьям человека.
План предстоящей битвы:
1. огневая подготовка;
2. атака;
3. укрепление отвоёванной территории;
4. на следующий день – все сначала.
И так до Победы. Других вариантов нет!
Ситуация, в которой оказался автор письма, сложная. Остеохондрозом поражены все отделы позвоночника. Я считаю необходимым разделить ответы на вопросы соответственно трем отделам позвоночника: шейному, грудному и пояснично-крестцовому. Сегодня будем говорить о помощи шейному отделу.
Итак - «шейный» остеохондроз. В поперечных отростках шейных позвонков через узенькие отверстия проходят позвоночные артерии, которые доставляют к головному мозгу около 30% крови, остальные 70% доставляются по сонным артериям.
Главные друзья остеохондроза – лень и боль, а главные друзья человека – движение и свобода. Так что будем помогать друзьям человека.
План предстоящей битвы:
1. огневая подготовка;
2. атака;
3. укрепление отвоёванной территории;
4. на следующий день – все сначала.
И так до Победы. Других вариантов нет!
Ситуация, в которой оказался автор письма, сложная. Остеохондрозом поражены все отделы позвоночника. Я считаю необходимым разделить ответы на вопросы соответственно трем отделам позвоночника: шейному, грудному и пояснично-крестцовому. Сегодня будем говорить о помощи шейному отделу.
Итак - «шейный» остеохондроз. В поперечных отростках шейных позвонков через узенькие отверстия проходят позвоночные артерии, которые доставляют к головному мозгу около 30% крови, остальные 70% доставляются по сонным артериям.
Хождение и муки
При таком заболевании, как остеохондроз шейного отдела позвоночника происходит постепенное разрушение и сжатие межпозвоночных дисков, уплотнение окружающих мышц и связок, разрастание костных выростов (остеофитов), что приводит к существенному нарушению движения крови по позвоночным артериям. Обычно человека при возникновении такого состояния беспокоят следующие жалобы: ограничение движения и боли в области шеи, снижение памяти и концентрации внимания, головные боли, «шум» в голове, «пелена» перед глазами и нарушение сна. С таким набором жалоб человек может посетить множество врачей разного профиля и у каждого, естественно, получить множество различных рекомендаций по лечению каждого отдельного симптома.
Об этом и написал, обратившийся в редакцию журнала «Предупреждение плюс» Станислав Константинович. В данной ситуации лечение симптомов, каждого в отдельности, совершенно бессмысленное занятие. Для того, чтобы получить положительные результаты в лечении в этом случае необходимо привести в порядок шейный отдел позвоночника. А это может сделать только опытный мануальный терапевт.
Лет 15 назад, путешествуя по Австрии, я оказался в старинном замке XIV века, на башне которого была выбита надпись на немецком языке. Я спросил у экскурсовода, о том, что там написано. Ответ экскурсовода я запомнил на всю жизнь. В XIV веке на башне своего замка барон приказал выбить надпись:
При таком заболевании, как остеохондроз шейного отдела позвоночника происходит постепенное разрушение и сжатие межпозвоночных дисков, уплотнение окружающих мышц и связок, разрастание костных выростов (остеофитов), что приводит к существенному нарушению движения крови по позвоночным артериям. Обычно человека при возникновении такого состояния беспокоят следующие жалобы: ограничение движения и боли в области шеи, снижение памяти и концентрации внимания, головные боли, «шум» в голове, «пелена» перед глазами и нарушение сна. С таким набором жалоб человек может посетить множество врачей разного профиля и у каждого, естественно, получить множество различных рекомендаций по лечению каждого отдельного симптома.
Об этом и написал, обратившийся в редакцию журнала «Предупреждение плюс» Станислав Константинович. В данной ситуации лечение симптомов, каждого в отдельности, совершенно бессмысленное занятие. Для того, чтобы получить положительные результаты в лечении в этом случае необходимо привести в порядок шейный отдел позвоночника. А это может сделать только опытный мануальный терапевт.
Лет 15 назад, путешествуя по Австрии, я оказался в старинном замке XIV века, на башне которого была выбита надпись на немецком языке. Я спросил у экскурсовода, о том, что там написано. Ответ экскурсовода я запомнил на всю жизнь. В XIV веке на башне своего замка барон приказал выбить надпись:
«Что не работает, то ржавеет».
Я ожидал чего угодно, но только не такого. Именно эту надпись я вынес в название статьи. Запомните и Вы эти слова, дошедшие до нас из глубины веков.
Это напрямую касается и суставов человека. У нас 187 суставов, 206 костей, более 500 мышц - и все они связаны в единую двигательную систему. И если несколько суставов, по различным причинам не работая, начинают «ржаветь» постепенно происходит разрушение и быстрое старение всего организма.
Неспроста, видимо, многие наши читатели, перечисляя жалобы, связанные с позвоночником, обязательно пишут о звоне и шуме в ушах …
Поскольку мы сейчас говорим о проблемах, связанных с шейным отделом позвоночника, то действительно, это одна из самых наиболее частых жалоб. И естественно «звон» и «шум» в ушах создают очень много проблем человеку, держат его в состоянии постоянного стресса. Это все равно, что жить рядом с трамвайным депо. И естественно для решения этой проблемы медицина предлагает различные способы, обычно это лекарственные средства и физиотерапия. Поскольку причины проявления этих симптомов самые различные от банального отита до опухоли мозга, то каждое из предлагаемых средств рано или поздно найдет человека, которому оно сможет помочь. Поэтому в каждом конкретном случае важно установить правильный диагноз.
Метод исключения
Для этого достаточно исключить состояния, при которых эти симптомы появляются наиболее часто. Самой частой причиной является остеохондроз шейного отдела позвоночника. Очень часто бывает так, что уже после одного единственного сеанса у мануального терапевта удается либо полностью убрать эти симптомы, либо существенно их ослабить.
Это напрямую касается и суставов человека. У нас 187 суставов, 206 костей, более 500 мышц - и все они связаны в единую двигательную систему. И если несколько суставов, по различным причинам не работая, начинают «ржаветь» постепенно происходит разрушение и быстрое старение всего организма.
Неспроста, видимо, многие наши читатели, перечисляя жалобы, связанные с позвоночником, обязательно пишут о звоне и шуме в ушах …
Поскольку мы сейчас говорим о проблемах, связанных с шейным отделом позвоночника, то действительно, это одна из самых наиболее частых жалоб. И естественно «звон» и «шум» в ушах создают очень много проблем человеку, держат его в состоянии постоянного стресса. Это все равно, что жить рядом с трамвайным депо. И естественно для решения этой проблемы медицина предлагает различные способы, обычно это лекарственные средства и физиотерапия. Поскольку причины проявления этих симптомов самые различные от банального отита до опухоли мозга, то каждое из предлагаемых средств рано или поздно найдет человека, которому оно сможет помочь. Поэтому в каждом конкретном случае важно установить правильный диагноз.
Метод исключения
Для этого достаточно исключить состояния, при которых эти симптомы появляются наиболее часто. Самой частой причиной является остеохондроз шейного отдела позвоночника. Очень часто бывает так, что уже после одного единственного сеанса у мануального терапевта удается либо полностью убрать эти симптомы, либо существенно их ослабить.
А может человек сам определить насколько проблематичной может быть его шея?
Да, может и это очень просто. Несмотря на то, что люди все разные, есть признаки, которые легко проверить.
Шеи у людей бывают всего 3 видов:
1. длинная, прямая шея;
2. длинная, вытянутая вперёд;
3. короткая, вытянутая вперёд.
Шеи у людей бывают всего 3 видов:
1. длинная, прямая шея;
2. длинная, вытянутая вперёд;
3. короткая, вытянутая вперёд.
Человек с рюкзаком
Цвет лица
Второй признак так же отчётливо виден, и для этого не нужно иметь медицинское образование. Это цвет лица человека. Посмотрите на лица окружающих вас людей. Подавляющие большинство граждан нашей страны белокожие, но цвет лица может быть и белого, и серого, и розового, и красного, и жёлтого, и фиолетового, и малинового цвета. И каждому понятно, что чем светлее цвет, тем меньше артериальной крови поступает к мозгу, чем темнее цвет – тем хуже отток венозной крови от головного мозга.
Эти два последних варианта (особенно третий) и являются «поставщиками» этих симптомов. Пациент, имеющий вытянутую вперёд шею, сбоку напоминает человека, несущего на плечах непомерно тяжелый рюкзак. Причем это часто наблюдается у людей любого возраста, начиная с самого детства. Такую осанку создают перенапряженные мощные трапециевидные мышцы, идущие от затылка к плечам, а потом к средней части спины человека.
Такие зажатые мышцы нельзя расслабить лекарствами или массажем, полностью их может расслабить только опытный мануальный терапевт. Естественно при этих двух положениях шеи, межпозвонковые диски шейного отдела позвоночника на протяжении всей жизни человека испытывая огромные перегрузки, не могут полноценно выполнять свои основные функции амортизации и быстро разрушаются. Только по этому одному признаку уже можно судить приблизительно о степени нарушения мозгового кровообращения.
Цвет лица
Второй признак так же отчётливо виден, и для этого не нужно иметь медицинское образование. Это цвет лица человека. Посмотрите на лица окружающих вас людей. Подавляющие большинство граждан нашей страны белокожие, но цвет лица может быть и белого, и серого, и розового, и красного, и жёлтого, и фиолетового, и малинового цвета. И каждому понятно, что чем светлее цвет, тем меньше артериальной крови поступает к мозгу, чем темнее цвет – тем хуже отток венозной крови от головного мозга.
Разные варианты окраски лица говорят об очень многом, очень опасны для здоровья человека состояния, когда неестественная окраска лица сохраняется годами. Но, к сожалению, это мало кого волнует. Ни врачи, ни пациенты на это не обращают никакого внимания, хотя статистика по ишемическим и геморрагическим инсультам ужасна, и не только в нашей стране.
А если начать принимать обезболивающие и прочие препараты, которые нам пропишет лечащий врач?
На первых порах, как правило, врачи назначают спазмолитики, обезболивающие и противовоспалительные препараты, витамины и препараты, улучшающие питание мозга. Они, конечно, помогают, но это, повторюсь, только на первых порах. Они не решают основную проблему, они её прячут и, чем сильнее препараты, тем глубже прячется проблема.
Панацея
За 30 лет работы мануальным терапевтом через мои руки тысячи пациентов. Меня всегда удивляло одно, как люди любят принимать лекарства, особенно новые и дорогие. В каждой аннотации к лекарствам написано множество противопоказаний и насколько они могут быть вредны, но люди хотят и ждут «чудо».
И когда говоришь, что можно жить без лекарств, делая только несложные физические упражнения, прорабатывая свои суставы, делая гибким позвоночник, каждый раз показываешь, как всё это делать, вместе с каждым пациентом прорабатываешь эти упражнения. Но проходит несколько месяцев, и ты, вновь, видишь «невинные, чистые глаза младенца», который все эти месяцы ничего не делал для себя, но с удовольствием рассказывает о новом лекарстве, которое он себе только что приобрёл.
Уважаемые читатели, внимательно ещё раз прочитайте название этой стать
Причина – в нарушении работы суставов шейного отдела позвоночника. Нужно обязательно создать благоприятные условия для восстановления их подвижности. Только так можно сделать первый шаг в сторону восстановления своего здоровья.
Панацея
За 30 лет работы мануальным терапевтом через мои руки тысячи пациентов. Меня всегда удивляло одно, как люди любят принимать лекарства, особенно новые и дорогие. В каждой аннотации к лекарствам написано множество противопоказаний и насколько они могут быть вредны, но люди хотят и ждут «чудо».
И когда говоришь, что можно жить без лекарств, делая только несложные физические упражнения, прорабатывая свои суставы, делая гибким позвоночник, каждый раз показываешь, как всё это делать, вместе с каждым пациентом прорабатываешь эти упражнения. Но проходит несколько месяцев, и ты, вновь, видишь «невинные, чистые глаза младенца», который все эти месяцы ничего не делал для себя, но с удовольствием рассказывает о новом лекарстве, которое он себе только что приобрёл.
Уважаемые читатели, внимательно ещё раз прочитайте название этой стать
Что Вы могли бы конкретно порекомендовать Станиславу Константиновичу и другим читателям?
Я глубоко убежден, и тому подтверждением является моя многолетняя врачебная практика, что решение проблем, связанных с остеохондрозом позвоночника и сосудистыми заболеваниями головного мозга нужно начинать с посещения хорошо подготовленного мануального терапевта. Это существенно ускорит процесс восстановления Вашего здоровья. Если в силу каких-либо причин это сделать невозможно, то Вам предстоит более длительный путь, но, тем не менее, он также достаточно эффективный.
Для шейного отдела позвоночника разработан комплекс простых упражнений, позволяющий добиться хороших результатов с получением стойкого лечебного эффекта. Эти упражнения хорошо известны и рекомендуются многими специалистами. Но у этих упражнений есть одна особенность, они эффективны только в том случае, если выполняются правильно.
Уважаемый, Станислав Константинович, Вы описали множество различных жалоб, относящихся к разным отделам позвоночника, поэтому, чтобы все не смешивать в одну кучу, я расскажу Вам и нашим читателям, как решить проблему с «шумом» и «звоном» в ушах. Советы по другим Вашим жалобам Вы найдете в следующих статьях на нашем сайте. Я буду рассказывать о других отделах позвоночника. Опробованный Вами способ лечения «шума» в голове при помощи алкоголя известен достаточно хорошо, его с успехом заменяет таблетка аспирина или ректальная свечка с индометацином. Но мы с Вами будем использовать
БЕЗЛЕКАРСТВЕННЫЙ СПОСОБ ЛЕЧЕНИЯ
Давайте определимся с суставами, которые нужно проверить, и если они неисправны – приведём их в порядок. Их всего две группы: челюстные суставы и суставы шейного отдела позвоночника.
Для шейного отдела позвоночника разработан комплекс простых упражнений, позволяющий добиться хороших результатов с получением стойкого лечебного эффекта. Эти упражнения хорошо известны и рекомендуются многими специалистами. Но у этих упражнений есть одна особенность, они эффективны только в том случае, если выполняются правильно.
Уважаемый, Станислав Константинович, Вы описали множество различных жалоб, относящихся к разным отделам позвоночника, поэтому, чтобы все не смешивать в одну кучу, я расскажу Вам и нашим читателям, как решить проблему с «шумом» и «звоном» в ушах. Советы по другим Вашим жалобам Вы найдете в следующих статьях на нашем сайте. Я буду рассказывать о других отделах позвоночника. Опробованный Вами способ лечения «шума» в голове при помощи алкоголя известен достаточно хорошо, его с успехом заменяет таблетка аспирина или ректальная свечка с индометацином. Но мы с Вами будем использовать
БЕЗЛЕКАРСТВЕННЫЙ СПОСОБ ЛЕЧЕНИЯ
Давайте определимся с суставами, которые нужно проверить, и если они неисправны – приведём их в порядок. Их всего две группы: челюстные суставы и суставы шейного отдела позвоночника.
Челюстные суставы
Челюстные суставы (ВНЧС ) всегда работают в паре, они делают следующие движения: открывание и закрывание рта, движение нижней челюстью из стороны в сторону и вперёд -назад. Наиболее важным является первое движение: открывание – закрывание рта. Оно знакомо каждому, но есть некоторые особенности, которые необходимо знать.
В норме рот человека без усилия должен открываться на три поперечных пальца «хозяина» (согните 2,3,4 пальцы правой руки в суставах и вставьте (без усилия!) между зубами верхней и нижней челюсти широко открытого рта). Это не упражнение, это контрольное исследование перед началом лечения. Если проходят 3 пальца – это хорошо, если 2 плохо, 1 – очень плохо.
Приведение челюстных суставов в порядок необходимо, так как при нарушении их работы могут быть, кроме указанных вами жалоб, ещё и головные боли, и нарушение прикуса с последующим разрушением зубов, и «скрежетание» зубами по ночам.
Упражнение очень простое:
3 и 4 пальцы обеих рук расположите в области суставных щелей позади обеих скул ближе к мочкам ушей. Эти щели легко определяются, когда вы медленно приоткрываете и закрываете рот. Надавив этими пальцами на область суставов до появления лёгкой болезненности и, глядя на себя в зеркало, начинаете медленно открывать и закрывать рот. При этом следите, чтобы нижняя челюсть не смещалась в сторону при движении. Через 2-3 недели болезненность в области суставов исчезнет, и рот будет открываться легко и свободно. Упражнение делают по 5-10 повторений не менее 3-4 раз в день. В дальнейшем периодически проверяйте, чтобы не ухудшились полученные вами результаты.
Суставы шейного отдела позвоночника
Приведение в порядок шейного отдела позвоночника задача более трудная и более длительная, но полученные результаты вас очень порадуют. Ещё раз оговорюсь, что если на начальном этапе вам поможет мануальный терапевт решение проблемы существенно упроститься.
Но, что делать, если нет мануального терапевта. В статье «Созрели вишни в саду у дяди Вани», я рассказывал о том, как в лечении различных болезненных состояний использовать массажную подушечку «Вишнёвый талисман» и ортопедическую подушку-валик «Вишнёвый сон».
Коротко повторюсь: подушки изготовлены из хлопковой или льняной ткани и содержит в себе (в подушке - 700 гр., в валике - 4 кг.) сухих вишневых косточек.
Дополнительную информацию можно найти на сайте компании «Доктор Вишня».
С этого момента, будьте особенно внимательны!
Мы начинаем боевые действия против «шейного» остеохондроза.
Первый этап – огневая подготовка
Для получения необходимого терапевтического эффекта нужно хорошо разогретую подушечку «Вишнёвый талисман» закрепить в «воротниковой» зоне плеч при помощи шарфа. Это необходимо сделать для того, чтобы хорошо прогреть и расслабить трапециевидную мышцу, которая в напряженном состоянии блокирует суставы шейного отдела позвоночника и вызывает боль.
Через 5 минут, когда мышца хорошо прогреется, переходим ко второму этапу.
Второй этап – атака
Разогретая подушечка «Вишнёвый талисман» находится на плечах до окончания выполнения всех упражнений. Выполнять упражнения нужно в рекомендуемой последовательности. Упражнения можно делать стоя и сидя, но обязательно с выпрямленной спиной и шеей. Первые две недели - лучше сидя. Так как может быть легкое головокружение. Все упражнения делаются плавно и медленно, каждое из них прорабатывает разные суставы и мышцы шеи. Каждое упражнение делается не более 5 раз в одну сторону.
Выполнение упражнений с преодолением боли категорически запрещается!
Делайте только в зоне комфорта. Эта зона очень быстро расширится, но не нужно этого форсировать. Упражнения желательно выполнять 3-4 раза в день.
Челюстные суставы (ВНЧС ) всегда работают в паре, они делают следующие движения: открывание и закрывание рта, движение нижней челюстью из стороны в сторону и вперёд -назад. Наиболее важным является первое движение: открывание – закрывание рта. Оно знакомо каждому, но есть некоторые особенности, которые необходимо знать.
В норме рот человека без усилия должен открываться на три поперечных пальца «хозяина» (согните 2,3,4 пальцы правой руки в суставах и вставьте (без усилия!) между зубами верхней и нижней челюсти широко открытого рта). Это не упражнение, это контрольное исследование перед началом лечения. Если проходят 3 пальца – это хорошо, если 2 плохо, 1 – очень плохо.
Приведение челюстных суставов в порядок необходимо, так как при нарушении их работы могут быть, кроме указанных вами жалоб, ещё и головные боли, и нарушение прикуса с последующим разрушением зубов, и «скрежетание» зубами по ночам.
Упражнение очень простое:
3 и 4 пальцы обеих рук расположите в области суставных щелей позади обеих скул ближе к мочкам ушей. Эти щели легко определяются, когда вы медленно приоткрываете и закрываете рот. Надавив этими пальцами на область суставов до появления лёгкой болезненности и, глядя на себя в зеркало, начинаете медленно открывать и закрывать рот. При этом следите, чтобы нижняя челюсть не смещалась в сторону при движении. Через 2-3 недели болезненность в области суставов исчезнет, и рот будет открываться легко и свободно. Упражнение делают по 5-10 повторений не менее 3-4 раз в день. В дальнейшем периодически проверяйте, чтобы не ухудшились полученные вами результаты.
Суставы шейного отдела позвоночника
Приведение в порядок шейного отдела позвоночника задача более трудная и более длительная, но полученные результаты вас очень порадуют. Ещё раз оговорюсь, что если на начальном этапе вам поможет мануальный терапевт решение проблемы существенно упроститься.
Но, что делать, если нет мануального терапевта. В статье «Созрели вишни в саду у дяди Вани», я рассказывал о том, как в лечении различных болезненных состояний использовать массажную подушечку «Вишнёвый талисман» и ортопедическую подушку-валик «Вишнёвый сон».
Коротко повторюсь: подушки изготовлены из хлопковой или льняной ткани и содержит в себе (в подушке - 700 гр., в валике - 4 кг.) сухих вишневых косточек.
Дополнительную информацию можно найти на сайте компании «Доктор Вишня».
С этого момента, будьте особенно внимательны!
Мы начинаем боевые действия против «шейного» остеохондроза.
Первый этап – огневая подготовка
Для получения необходимого терапевтического эффекта нужно хорошо разогретую подушечку «Вишнёвый талисман» закрепить в «воротниковой» зоне плеч при помощи шарфа. Это необходимо сделать для того, чтобы хорошо прогреть и расслабить трапециевидную мышцу, которая в напряженном состоянии блокирует суставы шейного отдела позвоночника и вызывает боль.
Через 5 минут, когда мышца хорошо прогреется, переходим ко второму этапу.
Второй этап – атака
Разогретая подушечка «Вишнёвый талисман» находится на плечах до окончания выполнения всех упражнений. Выполнять упражнения нужно в рекомендуемой последовательности. Упражнения можно делать стоя и сидя, но обязательно с выпрямленной спиной и шеей. Первые две недели - лучше сидя. Так как может быть легкое головокружение. Все упражнения делаются плавно и медленно, каждое из них прорабатывает разные суставы и мышцы шеи. Каждое упражнение делается не более 5 раз в одну сторону.
Выполнение упражнений с преодолением боли категорически запрещается!
Делайте только в зоне комфорта. Эта зона очень быстро расширится, но не нужно этого форсировать. Упражнения желательно выполнять 3-4 раза в день.
Упражнение №1
«Да-да-да»
Кивание головой вперёд – назад. Подбородок опустить максимально, стараясь перекрыть ямочку между ключицами (если подбородок не достает до ямочки, кладете руки со скрещенными пальцами, ладонями вниз на затылок и расслабляете руки). На первых порах, при выполнении упражнения могут возникать болезненные ощущения по ходу трапециевидной мышцы. Это нормально. Назад голову запрокинуть так, чтобы увидеть потолок на расстоянии 1 метра перед собой (не максимально назад!).
Упражнение №2
«Нет-нет-нет»
Повороты головы вправо – влево. Движения более сложные и требуют выполнения перед зеркалом. Нарисуйте на зеркале напротив лица крестик, размером 20 на 10 см, чтобы фиксировать угол поворота головы. При правильном повороте Вы должны увидеть в зеркале, что линия лба, носа и подбородка проходит строго вертикально, линия глаз - строго горизонтально. Чтобы правильно выполнить это упражнение некоторым людям приходиться поворачивать всё туловище, но по мере того, как человек привыкнет к правильному повороту головы, мышцы шеи расслабятся и поворот головы будет осуществляться без помощи туловища, только шеей.
Упражнение №3
«Ай-яай-яай»
Наклоны головы с боку на бок, стараясь положить ухо на плечо. Выполняется легко, спокойно, только в пределах комфортных ощущений. Основная ошибка при выполнении этого упражнения – человек пытается подтянуть плечо к уху или приподнять другое плечо, как бы помогая себе.
Упражнение №4
«Карусель»
Круговые движения головой. Упражнение сложное. Выполняется наедине, чтобы никто не отвлекал. Поначалу можно выполнять сидя, а со временем, когда убедитесь, что достаточно легко справляетесь с упражнением – стоя.
Опустить подбородок на грудь, убедившись, что мышцы шеи сзади хорошо растянулись, начинаете плавно поворачивать голову в сторону плеча. Ухо касается плеча, затем затылок плавно прокатывается по подушечке с вишневыми косточками, затем другое ухо прикасается к плечу и снова подбородок перекатывается на грудь. Если при завершении движения в одну сторону в голове нет неприятных ощущений, то продолжаете движение в эту же сторону. Если появились «шум» в голове или легкое головокружение меняете направление движения - на противоположное.
Завершается этот цикл повторением второго упражнения из нашего комплекса («нет-нет-нет»). Все упражнения, о которых шла речь нужно выполнять именно в той последовательности, в которой они были описаны.
Упражнения второго цикла можно выполнять в любой последовательности и с удобной вам скоростью, соответствующей вашей тренированности, но обязательным условием является максимально прямые спина и шея.
Упражнение №5
Поднимание и опускание плеч
Поднимая плечи вверх, старайтесь дотянуться ими до слуховых проходов. Опуская вниз, приложите тоже достаточное усилие.
Упражнение№6
Движение плечами вперед – назад
Тыльная сторона кистей рук располагаются на талии. Руки согнуты в локтях. Одновременно выдвигаете локти и плечи вперед с максимальным усилием, в конечной фазе движения «замираете» на несколько секунд. При движении назад максимально сильно отводите локти и сжимаете лопатки. Не поднимая плеч!
Упражнение №7
Поднимание и опускание рук через стороны
При поднимании вверх старайтесь не сгибать руки в локтях и плотнее прижимайте их к ушам.
Упражнение №8
Круговые движения руками
Движения прямыми руками делаются вперед и назад сначала одновременно обеими руками, потом поочередно. При «прохождении» рук около головы, старайтесь прикоснуться к уху.
Регулярное выполнение этих упражнений даст хороший, положительный эффект уже через 3-4 недели.
Помните, что шейный отдел позвоночника нуждается в постоянных тренировках.
ЧТО НЕ РАБОТАЕТ, ТО РЖАВЕЕТ
«Да-да-да»
Кивание головой вперёд – назад. Подбородок опустить максимально, стараясь перекрыть ямочку между ключицами (если подбородок не достает до ямочки, кладете руки со скрещенными пальцами, ладонями вниз на затылок и расслабляете руки). На первых порах, при выполнении упражнения могут возникать болезненные ощущения по ходу трапециевидной мышцы. Это нормально. Назад голову запрокинуть так, чтобы увидеть потолок на расстоянии 1 метра перед собой (не максимально назад!).
Упражнение №2
«Нет-нет-нет»
Повороты головы вправо – влево. Движения более сложные и требуют выполнения перед зеркалом. Нарисуйте на зеркале напротив лица крестик, размером 20 на 10 см, чтобы фиксировать угол поворота головы. При правильном повороте Вы должны увидеть в зеркале, что линия лба, носа и подбородка проходит строго вертикально, линия глаз - строго горизонтально. Чтобы правильно выполнить это упражнение некоторым людям приходиться поворачивать всё туловище, но по мере того, как человек привыкнет к правильному повороту головы, мышцы шеи расслабятся и поворот головы будет осуществляться без помощи туловища, только шеей.
Упражнение №3
«Ай-яай-яай»
Наклоны головы с боку на бок, стараясь положить ухо на плечо. Выполняется легко, спокойно, только в пределах комфортных ощущений. Основная ошибка при выполнении этого упражнения – человек пытается подтянуть плечо к уху или приподнять другое плечо, как бы помогая себе.
Упражнение №4
«Карусель»
Круговые движения головой. Упражнение сложное. Выполняется наедине, чтобы никто не отвлекал. Поначалу можно выполнять сидя, а со временем, когда убедитесь, что достаточно легко справляетесь с упражнением – стоя.
Опустить подбородок на грудь, убедившись, что мышцы шеи сзади хорошо растянулись, начинаете плавно поворачивать голову в сторону плеча. Ухо касается плеча, затем затылок плавно прокатывается по подушечке с вишневыми косточками, затем другое ухо прикасается к плечу и снова подбородок перекатывается на грудь. Если при завершении движения в одну сторону в голове нет неприятных ощущений, то продолжаете движение в эту же сторону. Если появились «шум» в голове или легкое головокружение меняете направление движения - на противоположное.
Завершается этот цикл повторением второго упражнения из нашего комплекса («нет-нет-нет»). Все упражнения, о которых шла речь нужно выполнять именно в той последовательности, в которой они были описаны.
Упражнения второго цикла можно выполнять в любой последовательности и с удобной вам скоростью, соответствующей вашей тренированности, но обязательным условием является максимально прямые спина и шея.
Упражнение №5
Поднимание и опускание плеч
Поднимая плечи вверх, старайтесь дотянуться ими до слуховых проходов. Опуская вниз, приложите тоже достаточное усилие.
Упражнение№6
Движение плечами вперед – назад
Тыльная сторона кистей рук располагаются на талии. Руки согнуты в локтях. Одновременно выдвигаете локти и плечи вперед с максимальным усилием, в конечной фазе движения «замираете» на несколько секунд. При движении назад максимально сильно отводите локти и сжимаете лопатки. Не поднимая плеч!
Упражнение №7
Поднимание и опускание рук через стороны
При поднимании вверх старайтесь не сгибать руки в локтях и плотнее прижимайте их к ушам.
Упражнение №8
Круговые движения руками
Движения прямыми руками делаются вперед и назад сначала одновременно обеими руками, потом поочередно. При «прохождении» рук около головы, старайтесь прикоснуться к уху.
Регулярное выполнение этих упражнений даст хороший, положительный эффект уже через 3-4 недели.
Помните, что шейный отдел позвоночника нуждается в постоянных тренировках.
ЧТО НЕ РАБОТАЕТ, ТО РЖАВЕЕТ
Есть ли возрастные и другие противопоказания для выполнения такой зарядки?
Если делать движения мягко, плавно, в пределах своих приятных ощущений, не форсируя события, то противопоказаний нет. Тут главное запастись терпением. Я ещё не видел ни одного человека, у которого не получилось бы «разработать» себе шейный отдел позвоночника, постоянно и правильно выполняя этот комплекс упражнений с горячей подушечкой «Вишнёвый талисман» на плечах.
Выполнение всего комплекса упражнений совсем не обременительно и занимает по времени всего 8-10 минут.
В период обострения (болевой синдром, существенное повышение артериального давления, воспалительный процесс и прочее) 3,4 и 8 упражнения лучше не делать.
Но мы еще не закончили. У нас остался третий этап битвы с остеохондрозом.
Выполнение всего комплекса упражнений совсем не обременительно и занимает по времени всего 8-10 минут.
В период обострения (болевой синдром, существенное повышение артериального давления, воспалительный процесс и прочее) 3,4 и 8 упражнения лучше не делать.
Но мы еще не закончили. У нас остался третий этап битвы с остеохондрозом.
Третий этап – укрепление отвоёванной территории
Все дальнейшие действия проводятся скрытно от противника и лучше ночью. И на этом этапе незаменимым помощником является подушечка «Вишнёвый талисман», или , что гораздо эффективнее, ортопедическая подушка-валик
«Вишнёвый сон».
Первая фаза этого этапа очень важна. Когда вы ложитесь спать, подушечку «Вишнёвый талисман» складываете пополам и кладёте под затылок (не шею!). Если используете подушку-валик «Вишневый сон», то его укладываете под шею. Голова не должна быть запрокинута; если высоты подушечки недостаточно, подложите под нее обычную подушку.
В области шейно-затылочного перехода находятся очень важные для здоровья человека рефлексогенные зоны и воздействие на них плотными вишневыми косточками и исходящей от них прохладой, расслабляет мышцы шеи и затылка, стабилизирует в правильном положении шейный отдел позвоночника, что существенно улучшает кровообращение в сосудах мозга и движение спинномозговой жидкости. Этот процесс сопровождается очень приятным ощущением блаженства. В таком положении находитесь не менее 10 минут (больше - можно!).
Вторая фаза этого этапа проходит, когда вы уже глубоко и спокойно спите. Действие подушек с вишневыми косточками на рефлексогенные зоны головы и верхней части шеи будут продолжаться в течение всей ночи, не зависимо от того, в каком положении вы любите спать. Но здесь есть некоторые особенности. Если вы привыкли спать на спине, то первая фаза перейдёт во вторую совершенно незаметно для вас. Если вы привыкли спать на животе, то кроме подушечки «Вишнёвый талисман», вам больше ничего не нужно. Если вы спите на боку, то обычная подушка под подушечку «Вишнёвый талисман» обязательна, но лучше, и гораздо эффективнее, использовать ортопедическую подушку-валик «Вишневый сон». Когда голова располагается на подушке с вишневыми косточками областью челюстного сустава, то жевательные мышца расслабляются, рот слегка приоткрывается, что тоже способствует улучшению мозгового кровообращения и улучшению работы челюстных суставов.
Таким образом, ни днем, ни ночью не давая остеохондрозу покоя, мы заставляем его шаг за шагом покидать захваченные у нас территории. Только таким способом, не используя лекарственных препаратов, можно постепенно избавиться от неприятных симптомов, о которых мы говорили в начале нашей беседы.
Все дальнейшие действия проводятся скрытно от противника и лучше ночью. И на этом этапе незаменимым помощником является подушечка «Вишнёвый талисман», или , что гораздо эффективнее, ортопедическая подушка-валик
«Вишнёвый сон».
Первая фаза этого этапа очень важна. Когда вы ложитесь спать, подушечку «Вишнёвый талисман» складываете пополам и кладёте под затылок (не шею!). Если используете подушку-валик «Вишневый сон», то его укладываете под шею. Голова не должна быть запрокинута; если высоты подушечки недостаточно, подложите под нее обычную подушку.
В области шейно-затылочного перехода находятся очень важные для здоровья человека рефлексогенные зоны и воздействие на них плотными вишневыми косточками и исходящей от них прохладой, расслабляет мышцы шеи и затылка, стабилизирует в правильном положении шейный отдел позвоночника, что существенно улучшает кровообращение в сосудах мозга и движение спинномозговой жидкости. Этот процесс сопровождается очень приятным ощущением блаженства. В таком положении находитесь не менее 10 минут (больше - можно!).
Вторая фаза этого этапа проходит, когда вы уже глубоко и спокойно спите. Действие подушек с вишневыми косточками на рефлексогенные зоны головы и верхней части шеи будут продолжаться в течение всей ночи, не зависимо от того, в каком положении вы любите спать. Но здесь есть некоторые особенности. Если вы привыкли спать на спине, то первая фаза перейдёт во вторую совершенно незаметно для вас. Если вы привыкли спать на животе, то кроме подушечки «Вишнёвый талисман», вам больше ничего не нужно. Если вы спите на боку, то обычная подушка под подушечку «Вишнёвый талисман» обязательна, но лучше, и гораздо эффективнее, использовать ортопедическую подушку-валик «Вишневый сон». Когда голова располагается на подушке с вишневыми косточками областью челюстного сустава, то жевательные мышца расслабляются, рот слегка приоткрывается, что тоже способствует улучшению мозгового кровообращения и улучшению работы челюстных суставов.
Таким образом, ни днем, ни ночью не давая остеохондрозу покоя, мы заставляем его шаг за шагом покидать захваченные у нас территории. Только таким способом, не используя лекарственных препаратов, можно постепенно избавиться от неприятных симптомов, о которых мы говорили в начале нашей беседы.
А по поводу травмы нашего читателя? Что Вы можете тут порекомендовать?
Это уже поясничный отдел позвоночника. Тут нужен и другой рассказ, и другой комплекс упражнений. Но об этом в следующий раз.
Держитесь, Станислав Константинович, главное в борьбу втянуться, а дальше всё легче и легче будет.
Держитесь, Станислав Константинович, главное в борьбу втянуться, а дальше всё легче и легче будет.