Выбор подушки. Совет врача
«Лежит под ухом, набита пухом».
Загадка.
Ваше решение
Вы решили купить себе новую подушку. Для чего? Для сна? Для здоровья? Для уюта?
Вы решили купить себе новую подушку. Почему? Надоела старая? Неудобна старая?
Вы решили купить себе новую подушку. С чем? С пухом, с шерстью, с холлофайбером?
Давайте разбираться
Говорят, что самая лучшая подушка для сна – это чистая совесть. Спать можно, подложив под голову всё что угодно. Вы до принятия решения о покупки новой подушки уже много чего попробовали и пришли к выводу, что то, что вы попробовали - не совсем соответствует представлению о комфортном освежающем сне.Самую лучшую подушку для здоровья может порекомендовать врач-специалист, который занимается много лет лечением пациентов с различными болезненными проявлениями шейного остеохондроза, головными болями, нарушениями сна. Я – врач мануальный терапевт, с тридцатилетним стажем работы. Плохого не посоветую.
Самую лучшую подушку для уюта вы можете себе выбрать сами, вообще ни с кем не советуясь. Она может быть любой формы и размера и с любым наполнителем.
Если вам надоела старая подушка, значит, в ней произошли какие-либо неприятные изменения, либо вы почувствовали, что она стала вам мешать спать.
ВЫБОР НАПОЛНИТЕЛЯ
Наполнитель – это самое главное в подушке. Он должен соответствовать следующим требованиям:
- быть безопасным для здоровья;
- обеспечивать удобное положение головы и шеи во время сна;
- не менять своих свойств, взаимодействуя с теплом человеческого тела, секретами потовых и сальных желёз;
- обеспечивать нормальный воздухообмен;
- не впитывать влагу, либо быстро её испарять;
- не источать неприятных запахов;
- не вызывать аллергию;
- обладать антибактериальными свойствами;
- выдерживать многочисленные стирки и сушки;
- не быть местом жительства для пылевого клеща.
Конечно, часть неприятных проявлений наполнителя можно попытаться компенсировать плотным чехлом и наволочкой, но поскольку на подушке человек спит не менее 7-8 часов подряд каждые сутки, то хочешь-не хочешь, а общаться и с наполнителем придётся.
Наполнители для подушек бывают следующих видов:
- натуральные
- искусственные
- псевдонатуральные
Натуральные наполнители: пух, шерсть, перо, волос, хлопок, шёлк, сено, солома, лузга.
Искусственные наполнители: холлофайбер, пенополистирол, поролон (пенополиуретан), синтепон, лебяжий пух, комфорель, силикон.
Псевдонатуральные: латекс, бамбуковое волокно, эвкалиптовое волокно.
Натуральные
Натуральные наполнители: пух, шерсть, перо, волос – хорошо согревают, хорошо вентилируются, гигроскопичны. Но могут вызывать аллергию, в них хорошо размножаются микробы, с удовольствием живут клещ и плесень, они через некоторое время приобретают неприятный запах, трудны в чистке.
Натуральные наполнители: сено, солома, лузга – имеют приятный запах, хорошо вентилируются, гигроскопичны. Но могут вызывать аллергию, частыми спутниками являются плесень и пыль, недолговечны, трудны в чистке.
Натуральный наполнитель: шёлк – хорош всем - зимой греет, летом холодит, гигроскопичен, гипоаллергенен, обладает антибактериальными свойствами, лёгок в обработке. Но плохо сохраняет форму (поэтому к нему обычно добавляют синтетические волокна или силикон) и очень дорог.
Искусственные
Поролон (пенополиуретан), пенополистирол – сложные химические соединения при взаимодействии с кислородом воздуха, теплом и естественными растворителями, которые находятся в поте человека, начинают распадаться с выделением таких ядовитых веществ, как: бензол, толуол, формальдегид, метанол.
Холлофайбер, комфорель, лебяжий пух – синтетические полиэстеры - всем хороши – легки, воздушны, нежны, гигроскопичны, приятно согревают, создают уют, легко стираются и сушатся; долговечны, но сильно электризуются (что компенсируется плотными чехлами из натуральной ткани) и их действие на организм человека еще изучено недостаточно. Но, обнадёживает то, что природный полиэстер – янтарь – очень хорошо себя зарекомендовал своим благотворным влиянием на организм человека.
Силикон – высокомолекулярное кремнийорганическое соединение. Силикон эластичен, имеет высокую химическую инертность, температурную стабильность, устойчив к окислению, прекрасный защитник от электромагнитного излучения.
Псевдонатуральные
Бамбуковое волокно, эвкалиптовое волокно – регенерированная целлюлоза, полученная путём гидролиза с использованием едкого натра и сероуглерода. Используется для создания искусственных вискозных тканей со свойствами натуральных тканей - хлопка, шёлка, шерсти. Эти вещества не накапливают статического электричества, приятны на ощупь, хорошо сохраняют тепло, воздухопроницаемы, гигроскопичны, легко стираются, долговечны.Латекс – вспененный каучук. Различают: натуральный (на основе сока бразильской гевеи); синтетический (возгонка фракций нефти); смешанный.
Синтетический латекс – это по сути тот же пенополиуретан.
Естественно, что недобросовестные изготовители подушек могут использовать различные
комбинации натуральных компонентов и синтетических заменителей для снижения стоимости своей продукции в ущерб нашему здоровью.
Например:
- кашемир – с одной козы в год начёсывают всего 100-200 гр. пуха (а сколько этого пуха в подушке?);
- верблюжий пух – с одного верблюда в год начёсывают 4-9 кг. пуха (а сколько этого пуха в подушке?);
- натуральный каучук – с одного дерева (гевея бразильская) можно получить 2-3 кг. каучука в год (а сколько этого каучука в подушке?).
- шёлк – при разматывании кокона одного тутового шелкопряда образуется тонюсенькая непрерывная нить длиной от 500 до 1000 метров (а сколько километров этих паутинок в подушке?).
- силикон – из-за высокой стоимости часто подменяется на опасные для здоровья полихлорвинил или акрил (а сколько силикона в «силиконовой» подушке?).
Подушками завалены все магазины и рынки мира и на многих из них указано, что наполнитель натуральный. Вы в это верите? Я, не верю!
Состав пота: сернокислые соединения, фосфаты, хлористый калий, соли кальция, мочевина, молочная кислота, мочевая кислота, аммиак, аминокислоты, летучие жирные кислоты.
Состав сала: смесь жирных кислот.
Если перегревать голову на мягких и тёплых подушках на протяжении длительного времени все вещества из наполнителей подушек и содержащиеся в секретах тела человека вступают в очень сложные взаимоотношения, результат которых совершенно непредсказуем.
Если секреты тела человека привыкли совместно существовать на протяжении многих тысячелетий, то вмешательство в их отношения новых, иногда очень сложных, химических соединений, может привести к развитию различных болезненных состояний.
Ведь одутловатость лица, повышенная потливость, головная боль, тяжесть в плечах, боль в шее, вялость, недомогание, скачки артериального давления, мешки под глазами, отёки, онемение в пальцах рук - являются признаками каких-то изменений, которые наступили, пока вы спали. Значит, ночью что-то произошло? Может быть, вы перегрелись или отравились?
Форма подушки
Мы с вами определились, что размер, форма и наполнитель подушки для уюта не имеют принципиального значения. А вот форма подушки и наполнитель для здоровья и сна (для здорового сна!) должны быть продуманы очень тщательно!
Оптимальной формой подушки для сна является подушка-валик!
Размеры этого валика рассчитать очень просто. Длина – равна ширине ваших плеч.
Почему?
Когда вы поворачиваетесь с боку на бок, голова должна каждый раз оказываться на краю валика. Тогда лицо утром не будет выглядеть помятым. В то время пока вы будете спать на одном конце валика, вторая его половина будет постепенно охлаждаться.
Высота валика – должна быть равна ширине вашего плеча.
Почему?
Когда вы лежите на спине, затылок продавливает своим весом середину валика и его края, плотно прижимаясь к плечам и шее, расслабляют и массируют мышцы. Когда вы лежите на боку, на краю валика, плечо немного вдавливается в матрас, голова плотно фиксирована к валику, и мышцы плеч и шеи, находясь в комфортном, физиологически правильном положении, под воздействием массирующего эффекта косточек так же расслабляются. Ширина валика должна быть равна расстоянию от выступающего седьмого шейного позвонка до середины затылка. Обычно это расстояние равно ширине плеча.
Почему?
Вы в детстве и юности с удовольствием спали на животе вообще без подушки, и вам было очень комфортно. Но с возрастом у кого-то, «появился» живот, у кого-то увеличилась грудь, у кого-то раздались плечи, у кого-то укоротилась шея и зажались плечи …. Да мало ли у кого чего произошло. Поэтому, не нужно отказываться от любимой привычки ….Лёжа на правом боку, обнимаете валик левой рукой, как любимую большую игрушку, и кладете голову на его дальний край, правую руку опускаете вдоль тела со стороны спины и немного сгибаете левую ногу. И через минуту к вам вернутся воспоминания юности.
Вот эта «ширина» вам и позволит удобно расположить свою голову на валике. Повернувшись на другой бок, проделайте тоже самое, просто поменяв положение валика, рук, ног и головы на противоположное. Нет лучше средства от болей в шее при остеохондрозе, чем руки опытного мануального терапевта и правильно подобранная подушка-валик для сна.
«Держи голову в холоде, брюхо в голоде, а ноги в тепле».
Нет такого человека, которому незнакома эта пословица. Только смысл в неё все почему-то вкладывают разный. Владимир Иванович Даль – составитель «Толкового Словаря Живого Великорусского Языка» писал, что «пословицы – это жемчужины народной мудрости». Так вот, выше приведенная мудрость как раз напрямую и касается темы нашего с вами разговора. Темы сна. Когда не переел и ноги в тепле спится легко и приятно. А вот держать голову в холоде? Ну, не накрываться с головой, проветрить комнату перед сном, спать с открытым окном .… «Жемчужина мудрости народной» спрятана в наполнителе.
На чём спали жрецы и фараоны?
Жрецы и фараоны Древнего Египта с 13 века до нашей эры спали на подушках с вишнёвыми косточками. Почему? Они берегли голову от перегревания. А их подданные спали, подложив под голову мягкие и тёплые подушки. Они перегревали голову.
На чём спали императоры и мудрецы?
Императоры и мудрецы Японии и Китая до XIX века спали, подложив под голову полено, доску или камень? Почему? Они берегли голову от перегревания. А их подданные спали на мягких и теплых подушках. Они перегревали голову.
На чём хотите спать вы?
Если вы хотите тёплую, уютную, мягкую, воздушную, нежную подушку, то сделайте себе такой приятный подарок. Но для здорового сна нужна достаточно жёсткая, прохладная, ортопедическая подушка-валик.
Если вы решитесь попробовать спать на каменной подушке, то лучше для её изготовления лучше использовать мрамор или песчаник, они легче обрабатываются. Опробовал лично. Спать можно, но очень жёстко.Если вы решитесь попробовать спать на деревянной подушке, то лучше использовать осиновое полено, очень приятное и прохладное на ощупь. Опробовал лично. Спать можно, но жестковато.
Если вы решитесь спать на валике с вишневыми косточками, то вам потребуется для этого съесть около 90 кг. вишни, отмыть, высушить вишневые косточки и засыпать их в сшитый своими руками валик. Любо, побывав на сайте компании «Доктор Вишня», приобрести себе готовую подушку-валик «Вишнёвый сон», а так же получить более подробную информацию о целебных свойствах обычной вишнёвой косточки.
Эпилог
Вначале статьи я перечислил десять обязательных требований, которым должен соответствовать наполнитель для подушки, которую вы хотите использовать для здорового и полноценного сна. Вишневые косточки соответствуют всем этим десяти требованиям. Но, у них есть одно преимущество – они ночью не перегревают, а охлаждают голову. И это – самое главное! Держи голову в холоде!
С уважением к Вам,
врач Спиридонов Сергей Викторович